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秋季養(yǎng)生，秋天吃什么水果好？

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哀嫚

發(fā)表于2016年09月12日15:55

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古人說(shuō)過(guò)秋收冬藏，秋天不僅僅是身體收斂的季節(jié)，還是一個(gè)萬(wàn)物豐收的季節(jié)。日常生活中大家往往會(huì)將水果當(dāng)作是一日三餐之后的調(diào)味劑，其實(shí)除此之外，水果如果吃對(duì)了也是調(diào)理身體的良藥。下面就跟大家一同來(lái)聊一聊水秋季的水果養(yǎng)生。

山楂

山楂樹(shù)

每個(gè)人對(duì)山楂并不陌生，但通常食用的多是冰糖葫蘆或者是山楂片，雖然說(shuō)山楂有助消化的功效，但以上兩種食用方法反而容易導(dǎo)致人體攝入過(guò)多的糖分和添加劑。

秋季容易出現(xiàn)的食欲不振、消化不良其實(shí)可以用山楂調(diào)理，但是比較好采用自制的方法。如可以利用山楂干與紅棗、紅糖一同熬制山楂粥，可開(kāi)胃助消化；用山楂熬水，加入蜂蜜熱飲，有調(diào)理痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)和防秋燥的功效。

冬棗

冬棗

冬棗往往是大家嘴邊的零食，并且只有在秋季才會(huì)盛產(chǎn)。但是冬棗除了作為零食之外，其還有活維生素丸的美稱，其中所富含維生素C是蘋(píng)果和梨子的幾十倍，同時(shí)還含有煙酸、維生素B1、維生素B2等，是秋季補(bǔ)充維生素的佳品。

除此之外，冬棗還有解酒、保護(hù)心血管的作用。但是想充分利用冬棗，那么要注意避免空腹食用，因?yàn)槿菀讓?dǎo)致胃結(jié)石和胃痛。

雪梨

雪梨

雪梨即使秋季的水果也是秋冬季節(jié)的防燥、降火和止咳的良藥，關(guān)于雪梨的各種功效大家并不陌生，甚至不少止咳的中成藥中都有它的參與。

但在食用雪梨之前要注意雪梨的食用禁忌，首先，雪梨性味甘、寒，秋季食用之前好辨清體質(zhì)，體寒、腹瀉、血虛等人群不宜食用。其次，雪梨中的糖分含量比較高，高血糖患者要謹(jǐn)慎食用。

火龍果

火龍果

火龍果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，但因?yàn)槠錄](méi)有風(fēng)味可言，即不含有機(jī)酸也沒(méi)有太多的香味，所以并不如其他水果一般受歡迎。但它集中了水果、花蕾、藥用和蔬菜的優(yōu)點(diǎn)，同時(shí)農(nóng)藥殘留的可能性幾乎很低。

火龍果雖然名字帶火，但屬于涼性，在秋季食用有清熱防燥的作用。同時(shí)，因?yàn)榛瘕埞懈缓S生素C、花青素等，所以還能起到護(hù)膚、保護(hù)血管、美白等作用。

另外，火龍果含有的糖分與其他水果不同，雖然甜度低，但是含有的在蔗糖和果糖量低，絕大部分為葡萄糖，食用之后可以快速補(bǔ)充體力，適合在運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)水和補(bǔ)充體能。

柿子

柿子

柿子的食用時(shí)間一般在中秋節(jié)前后，其在中國(guó)的種植時(shí)間已有千年。在《本草綱目》中提及“柿乃脾、肺、血分之果也?！逼溆薪∑ⅰc、止咳、止血的功效。

而因?yàn)槭磷有晕逗疀觯栽谇锛臼秤糜薪祷鹬?。在藥用價(jià)值方面，柿子可以調(diào)理干咳、咽干、咳嗽等，同時(shí)食用是柿子可以調(diào)理大便干結(jié)和痔瘡，而如果利用柿子蒂煎水服用可以調(diào)理腹瀉，故而柿子既是水果，也是秋季良藥。

但因?yàn)槭磷又械镊匪岷慷?，所以不宜空腹食用，避免患結(jié)石。而且因?yàn)樘欠趾慷?，高血糖、糖尿病患者要禁忌食用?/p>

橘子

橘子

在秋季橘子的美好口感是不容忽視的，也可以說(shuō)橘子是秋季的主要水果之一。對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，橘子中富含維生素C可以起到美白抗氧化的作用，同時(shí)豐富的維生素C還可以緩解秋燥引起的牙齦出血。

對(duì)于肺弱易咳嗽的人群來(lái)說(shuō)，橘子可以止咳化痰，日常用于止咳時(shí)可以采用橘子、冰糖和雪梨一同燉水。

當(dāng)然橘肉、橘皮、橘絡(luò)等都屬于中藥。但因?yàn)殚僮有晕端?、溫，如果因?yàn)榉螣岫霈F(xiàn)的咳嗽則不宜食用，避免病情加重。同時(shí)橘子食用太多容易導(dǎo)致皮膚變黃。

木瓜

木瓜

說(shuō)起木瓜大多數(shù)女性會(huì)想到豐胸功效，但事實(shí)情況是木瓜并沒(méi)有這個(gè)作用，反而木瓜可護(hù)膚養(yǎng)顏、助消化。

首先，木瓜中富含維生素C、胡蘿卜素，不僅可以促進(jìn)肌膚的修復(fù)功能，還可以提高皮膚抵抗力和潤(rùn)滑肌膚。

其次，木瓜中含有蛋白分解酵素，可以促進(jìn)蛋白質(zhì)和淀粉的分解，以及彌補(bǔ)胃液的分泌不足。適合秋季用來(lái)調(diào)理消化不良和秋燥對(duì)皮膚的傷害。


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